Archives

Reconnaître et dire ses sentiments

Si il y a une chose, les enfants, qui est fondamentalement importante, c’est de pouvoir reconnaître et dire ses sentiments ! Pourquoi c’est tellement important ? Parce que les sentiments nous amènent à vivre des émotions qui ne sont pas faciles à gérer et qui sont souvent disproportionnées. Et puis c’est inconfortable et pas rigolo…. Alors aujourd’hui, nous allons regarder ce qui se passe, en fait, nous allons regarder, ressentir et reconnaître ce qui se passe à l’intérieur de nous quand on est triste ou fâché par exemple… ou très énervé…
Avant de t’installer reste encore un peu debout… prends quelques respirations profondes… et saute un peu sur tes deux pieds à la fois… puis sur un pied… et sur l’autre … et fais des bonds comme une grenouille… et croasse comme elle… super ! Maintenant tu peux t’asseoir ou t’allonger si tu veux…et laisse ton souffle se faire calmement et régulièrement… détends ton ventre… tes mâchoires… relâche les tensions de tes épaules… de ton visage… de ta nuque… prends encore une respiration profonde lentement… en gonflant ton ventre… et expire lentement par la bouche en dégonflant ton ventre… et tu peux fermer tes yeux… on va descendre au coeur de ta maison… ça veut dire qu’on va aller s’installer dans l’espace de ton coeur… tu peux choisir comment tu veux descendre : par les escaliers… l’ascenseur… ou par un toboggan??? … On y va… hop !
Cet espace est spécial… c’est à l’intérieur de toi… mais c’est très très grand… très beau… calme…et ça sent bon!!! en tout cas on dirait qu’on est dehors mais en fait on est à l’intérieur… c’est l’endroit le plus sûr où tu puisses aller… ici, tu es en sécurité… protégé… et tu peux entendre tout ce qui se passe dehors… et de dehors… on ne te vois pas… Là, tu es tranquille et tu ne seras pas dérangé… tu peux écouter et ressentir tout ce qui se passe… alors observe, écoute et ressens ce qui se passe là où tu es… et… tu entends comment c’est dehors ??? comme c’est agité… bruyant… on dirait presque que tout le monde dehors tire des petites flèches contre ta maison… mais elles n’arrivent pas à entrer… elle n’arrivent pas à endommager ta maison… elles rebondissent comme des balles contre un mur… tu sens ??? Là où tu es c’est toujours calme et tranquille… quoi qu’il se passe dehors ça ne te touche pas… eh bien tu sais que c’est comme ça que ça se passe quand tu es fâché… triste… en colère ou que tu vis un sentiment désagréable!… C’est dehors que ça se passe pas dedans… Tu te souviens… le soleil il brille toujours même quand il y a des nuages… en toi c’est pareil… c’est toujours calme dans la maison de ton coeur…
Si tu viens ici, (dans la maison de ton coeur) quand quelque chose ne va pas, te blesse, te rend triste, ou jaloux… ou que tu as peur… tu pourras écouter, ressentir et même dire comment c’est dehors… Quand tu fais cela, alors tu reconnais tes sentiments et quand tu peux dire comment c’est dehors, alors tu dis ce que ça te fais et … le plus magnifique… c’est que, quand tu fais cela… tout d’un coup, le bruit dehors il s’arrête… l’agitation disparaît… et tout redevient calme… ton coeur bat tranquillement… tu soupires profondément naturellement… et c’est fini… il n’y a plus ni peur… ni colère… ni jalousie… ni tristesse… il y a de la joie… de la bonne humeur et une irrésistible envie de rire… alors quand tout est redevenu joyeux et rigolo… tu peux sortir de ta maison et retourner jouer avec tes copains, tes frères et soeurs… tu peux aller faire un câlin à tes parents et retrouver ta vie joyeuse d’enfant !
Promis, si tu arrives à faire tout ça… tu ne seras plus jamais triste longtemps… et tu pourras très vite retrouver ta bonne humeur et sauter et jouer et rire et chanter et faire tout ce que tu aimes… sans soucis…. parce que ton coeur saura que rien ne peut venir le déranger dans sa maison !!!

A bientôt !

Podcast et intermède musical: Reconnaître et dire ces sentiments

Haut de page

Ce que la joie permet

Nous allons aujourd’hui, les enfants, partir à la rencontre de ce que la joie permet de vivre lorsque nous la laissons se manifester !

Confortablement installé au sol, les jambes croisées, les mains posées sur les genoux, le dos bien droit sans crispation, les épaules détendues et relâchées, le menton un peu rentré pour étirer la nuque vers le ciel… sens-toi devenir aussi stable qu’une montagne et aussi immobile qu’elle… sens comme tu es fort en toi… ferme tes yeux et mets ton attention sur le rythme de ton souffle… laisse-le se faire… comme il est… observe et ressens… si tu as besoin de bâiller… fais-le… si tu as besoin de soupirer… fais-le… puis prends trois respirations lentes et profondes comme ça… et expire aussi lentement que tu peux… comme ça… écoute le bruit que ça fait… si ton ventre gargouille… ou si ça fait plus ou moins de bruit dans tes oreilles… laisse se faire tout ce qui a besoin… même rire… ou tousser… et détends tes épaules… tes mâchoires… ta tête… ton ventre… tes jambes et aussi tes mains… puis écoute encore comme ça devient calme maintenant… comme à la montagne… quand c’est tout calme, c’est facile d’aller dans le coeur… comme si on descendait les escaliers de la maison pour aller à la cave… sauf que dans le coeur… il y a toujours de la lumière … il y a toujours de la joie… même quand on est triste… ou fâché… ou carrément en colère très fort… si on ouvre la porte du coeur et bien on rencontre la joie qui joue… qui danse… qui chante… La joie elle ne sait pas ce que c’est la colère… elle ne la voit jamais tu sais pourquoi ? Parce que la colère quand elle entend la joie qui rigole et qui joue… elle ne peut pas rester en colère… elle se met à rire avec la joie et à jouer avec elle… elle redevient libre… légère et gaie… en fait elle devient de la joie ! … et c’est pareil pour la tristesse… pour la peur… pour les chagrins… tous ceux qui vont dans le coeur et qui ouvrent la porte de la joie… se transforment « illico presto » en joie ! Même pas le temps de dire abracadabra… que c’est déjà de la joie ! Essaye, tu verras… à peine que tu auras ouvert la porte de ton coeur tu vas la voir jouer, l’entendre rire… la voir danser… et elle va venir te prendre par la main pour que tu viennes jouer avec elle. La joie, elle aime que tout soit joyeux autour d’elle… elle aime tout… et tout le monde… comme il est… parce qu’elle sait, la joie, que l’amour est le souffle qui anime tout le monde …. Elle sait la joie, qu’il n’y a rien de plus drôle qu’elle et que tout le monde rit et sourit avec elle ! Elle sait qu’il y a toujours de la lumière dans le coeur de tout le monde… En fait la joie elle est toujours disponible… quand on l’appelle… quand on vient lui rendre visite… elle est toujours là… comme si elle nous attendait pour rire et danser avec elle… En fait la joie elle nous permet d’aimer et d’être heureux toujours… peu importe ce qui se passe en dehors du coeur… La joie elle nous rappelle que la vraie vie c’est dans le coeur qu’elle se passe ! même si il y a des choses difficiles à faire dans la vie d’un enfant… avec la joie qui te tient la main tu pourras tout faire… et tu pourras toujours être heureux, même si il y a des choses tristes qui arrivent dans la vie.
N’oublie pas, c’est dans le coeur qu’elle habite la joie ! Avec elle tu seras toujours heureux !

Podcast et intermède musical: Ce que la joie permet
A bientôt…..

Haut de page

Pour apprendre avec les dauphins et les baleines

Aujourd’hui les enfants, nous allons partir à la rencontre des dauphins et des baleines. Savez-vous qu’ils sont les amis des enfants et des être humains ? Qu’ils adorent jouer avec nous et surtout … qu’ils sont les gardiens d’un océan de sagesse !
Oui ! Pour apprendre avec les dauphins et les baleines il nous suffit de leur demander de nous emmener avec eux quand on dort, et ils nous font découvrir tous les secrets que nous aimerions bien connaître. Ils nous apprennent ce qui est difficile … ce qu’on arrive pas encore très bien à faire tout seul … par exemple pour certains c’est difficile d’apprendre à compter … ou à lire … ou à écrire … à construire des puzzles … ou à apprendre une poésie … à faire du vélo …  apprendre à nager … on a tous quelque chose qu’on aimerait bien savoir faire tout seul, mais qu’on y arrive pas encore parce qu’on a peur … ou parce qu’on croit que c’est trop trop difficile … ou que c’est dangereux …  et bien les dauphins et les baleines ils connaissent tous les secrets de Dieu ! On va essayer ensemble aujourd’hui de leur demander de nous emmener ….

Alors installe-toi assis en tailleur, pour être bien stable comme une montagne … ou bien si c’est le soir … tu peux te coucher dans ton lit … prends quelques respirations profondes en gonflant bien ton ventre … et en expirant par la bouche … on en fait trois ensemble … inspire … gonfle ton ventre comme un gros ballon … et expire par la bouche … une deuxième …. et une troisième … comme ça tu es un peu plus calme … tu peux fermer tes yeux. .. mettre tes mains sur tes genoux si tu es assis, ou sur ton ventre si tu es couché … et détendre tes épaules … tes mâchoires … ton front … relâche ton ventre … et décrispe tes jambes … observe ta respiration … écoute battre ton coeur … et expire très lentement …. profondément … et relâche encore tes mâchoires … tes épaules … et laisse tes yeux se détendre … puis imagine que tu glisses sur un grand toboggan pour aller rejoindre les dauphins et les baleines … ils t’attendent dans la mer tout là-bas … ohhh ! il va vite ce toboggan ! … et voilà on y est ! … regarde on dirait que les dauphins sourient tellement qu’ils sont contents de te voir … et les baleines … elles jouent à cache-cache. .. t’as vu ça ?… elles sont trop belles !!! As-tu déjà entendu chanter les baleines ?… on les écoute ensemble … c’est comme ça… c’est beau… c’est comme ça qu’elles vont parler avec toi… et ce qui est magique… c’est que ton coeur il connaît leur langage… il saura ce qu’elles te disent ou ce que te disent les dauphins…  alors avant de leur demander de nous emmener sur leur dos jusqu’à l’océan de sagesse … il faut leur dire ce que tu aimerais bien apprendre … demande-leur quelque chose que tu sais qui es difficile pour toi … tu peux le dire tout doucement à l’oreille d’un dauphin ou d’une baleine … et quand tu lui as dit … grimpe sur son dos … faut pas avoir peur … tu peux te tenir … tu ne tomberas même pas tu verras …. ça y est ?… Quand on est avec eux … on n’a plus peur de rien !!! c’est comme si on avait toujours été avec eux … on dirait même qu’on sait respirer comme eux … c’est trop bien !!! … alors on se laisse porter et on découvre leur océan de sagesse … tu entends tous ces chants de baleines ??? il y en a tout plein … oh la la … c’est trop trop beau !!! regarde bien maintenant … ton dauphin ou ta baleine va te montrer comment apprendre à faire ce que tu lui as demandé … sois bien attentif … écoute et laisse ton coeur apprendre … surtout ne crains rien … profite du bonheur d’être dans leur océan de sagesse, et joue avec eux … c’est la meilleure manière pour apprendre avec les dauphins et les baleines … c’est de jouer avec eux … de rire … de ne pas se faire de soucis … et laisser le coeur apprendre … regarde comme tout est beau ici … et peut-être même que tu vas recevoir un cadeau … pour te rappeler ce que tu es venu apprendre … si tu en reçois un, mets-le bien en sécurité dans ta poche et tu le retrouveras quand tu seras de retour … maintenant que tu as vu où est leur océan de sagesse … ils pourront t’emmener le soir quand tu seras endormi pour venir apprendre d’autres choses … tu n’oublieras pas de leur demander en allant te coucher … tu verras … c’est trop super d’apprendre avec eux ! Mais maintenant c’est l’heure de rentrer … prends quelques respirations profondes … et quand tu arrives près du toboggan … dis au revoir à tes nouveaux amis … et hop ! nous voilà en haut … magique !!! étires-toi … et on se retrouve bientôt !
Je suis sûre que tu apprendras plein de nouvelles choses intéressantes avec tes amis dauphins et baleines …

Podcast et intermède musical: Apprendre avec les dauphins et les baleines

Haut de page

Immobile comme un arbre

Nous allons aujourd’hui apprendre comment être immobile comme un arbre et se détendre…

Tout d’abord installe-toi assis en tailleur les mains sur tes cuisses… et on respire ensemble profondément trois ou quatre fois… pour relâcher les tensions et nous préparer à voyager … maintenant tu peux fermer tes yeux tout doucement, sans faire d’effort… juste fermer les paupières… ça ne fait rien si elles tremblent un peu… elles se calmeront… tu verras… et respire encore une fois lentement en gonflant bien ton ventre… et expire en le dégonflant… super ! … maintenant détends tes épaules et tes mâchoires… et sens que petit à petit tout devient immobile comme un arbre en toi…  imagine que tu es dans une forêt… et choisis un arbre pour t’asseoir tout contre lui… tu peux choisir celui qui te plaît le plus… alors … tu as trouvé ?… quand tu es bien assis contre son tronc… écoute sa respiration… et imagine que tes pieds deviennent les racines de l’arbre… tu sens comme c’est drôle… la force qui monte dans tes pieds et tes jambes ?… et cette force monte… monte… dans ton bassin… dans ton ventre… dans ton cou… tes bras… et rempli même ta tête… oh là alors on dirait que tu es vraiment un arbre… tout à l’intérieur de toi est devenu calme… comme dans le tronc de ton arbre… tu sens ??? et tes bras sont comme les branches de l’arbre… et tes cheveux aussi… tu peux même sentir le vent dans tes branches… il souffle tout doucement… juste pour que tu le sentes… et oh ! la lumière du soleil descend dans tes branches… c’est agréable… tout bon chaud… ça fait du bien… du coup tout se détend au contact de la lumière et de sa chaleur… et à l’intérieur de toi c’est comme dans le tronc de l’arbre… tranquille… fort… solide… tu peux entendre battre ton coeur et écouter ta respiration… c’est comme dans l’arbre t’as vu ça ? et ton ventre se détend… et tes jambes aussi… tes pieds ont les racines qui descendent encore plus vers celles de l’arbre… elles peuvent même se toucher… tu sens ?… et si tu te concentres bien… tu pourras même sentir la force qui monte dans les racines jusqu’au sommet de l’arbre… et sentir en même temps la lumière du soleil qui coule doucement et qui donne à manger aux racines… et là tu es comme un vrai arbre… plus rien ne peut te déstabiliser… tu es immobile et fort… comme ton arbre… respire encore comme lui… et la force monte… monte… et quand tu expires… c’est la lumière du soleil qui descend et détend … détend … de ta tête jusqu’aux pieds… respire encore une fois la force… et expire pour faire descendre la lumière du soleil… maintenant que tout es immobile en toi et que tu as senti comment ça fait… tu peux serrer ton arbre tout fort et lui dire merci… tu sais il sera content si tu viens le voir de temps en temps… quand tu auras besoin de retrouver le calme et la force… ou juste pour lui dire bonjour et respirer un peu avec lui… mais maintenant c’est l’heure de revenir chez toi… prends deux respirations profondes…. et hop…. ça y est on est de retour… et tu es tout calme et joyeux dans ton coeur… Dis-moi … c’est bien d’être un arbre ??? Moi j’adore me mettre debout sur un tronc d’arbre coupé dans la forêt … fermer les yeux… et sentir que je deviens immobile comme lui … tu pourras essayer la prochaine fois que tu vas en forêt… c’est génial tu verras… je suis sûre que tu aimeras aussi…
A bientôt…

Podcast et intermède musical: Immobile comme un arbre

Haut de page

La maison aux trois chambres

Nous allons aujourd’hui visiter la maison aux trois chambres! En fait c’est ta maison secrète…

Pour y aller, tu peux soit te coucher bien à plat sur le dos, et poser tes mains sur ton ventre ou alors tu peux te mettre assis en tailleur… prends quelques respirations profondes… joins tes mains au-dessus de ta tête pour t’étirer vers le ciel … et sens que tu deviens comme la montagne… stable et fort… on respire quelques fois ensemble… relâche tes mains … et pose-les sur tes cuisses… et on y va… imagine que dans ton coeur se trouve une maison qui a trois chambres… tu peux l’imaginer cette maison ?… alors on va entrer et visiter ces trois chambres… on commence par la porte de droite… on ouvre tout doucement… et on regarde dedans… c’est la chambre où tu peux venir si tu te fais mal… si tu es malade… si tu es fâché avec un petit copain ou un copine, tes parents … si tu es jaloux … mais avant d’entrer tu dois retirer un vêtement… on ne peut pas entrer dans cette pièce avec l’habit de la colère ou de la jalousie ni de l’envie… alors imagine que tu retires  ce vêtement… tu le déposes par terre … regarde bien comme c’est tout blanc dans cette chambre… il y a des tapis tout doux … des coussins moelleux … on dirait des nuages… tout est tranquille dans cette chambre… maintenant tu peux entrer … promène-toi … regarde partout et trouve le meilleur endroit pour t’asseoir ou te coucher… le plus doux… le plus confortable pour toi et tu t’installes… respire profondément et sens comme tu deviens léger… comme ton corps se détend… que tu n’as plus mal nulle part… que tu guéris plus vite… que ton coeur se réchauffe et que tu n’es plus ni fâché ni jaloux… c’est magique !… tu peux même sentir dans tout ton corps comme si une rivière de lumière blanche coulait… tu la sens ??? ça fait du bien… tu deviens tout léger… comme la lumière… et la joie te remplis….te remplis… te remplis… et quand tu es tout plein de joie tu peux sortir de cette chambre… et on va vers la porte de gauche… on l’ouvre tout doucement… on regarde dedans… ici c’est la chambre où tu peux venir quand tu n’arrives pas à sortir de tes émotions… quand tu restes triste… que tu n’arrives pas à te consoler… à te calmer… quand tu en veux à quelqu’un …. et que tu penses toujours à la même chose qui te fais de la peine…. c’est la chambre du silence … regarde… il y a des coussins d’amour avec des bras pour t’accueillir… ils sont tout rouges et y en a un peu partout… ils ont l’air vraiment doux… mais avant d’entrer…. tu dois retirer  le vêtement qui te garde prisonnier de la tristesse et des pensées qui ne s’arrêtent pas… ça y est?  alors maintenant tu peux entrer… promène-toi dans cette chambre et choisis l’endroit où tu veux te poser… les coussins dans lesquels tu vas te blottir… et laisse ces coussins d’amour te serrer dans leurs bras… tu sens comme ton coeur devient léger et lumineux ??? comme le silence se fait dans ta tête et comme tu te sens bien dans ces coussins d’amour ?… quand tout est silencieux et que tu te sens détendu et joyeux tu peux à ton tour faire un gros câlin aux coussins… leur dire merci… et sortir de cette chambre… et on va ouvrir la dernière porte… celle qui est au milieu… doucement… on regarde dedans… ici c’est la chambre d’arc-en-ciel… c’est la plus grande des trois… mais pour y entrer tu dois retirer le vêtement de la peur… c’est bon ?… tu peux entrer … c’est super parce que tu peux jouer avec l’arc-en-ciel… tu peux te baigner dans toutes ses couleurs… tu peux jouer de la musique… tu peux danser et chanter sur l’arc-en-ciel… tu peux faire des cabrioles… c’est trop rigolo… et plus tu joues avec lui… plus tu te sens bien… paisible… tranquille dans ton coeur… tu peux même sentir ton coeur qui grandit… qui grandit… qui grandit… et qui devient comme l’arc-en-ciel… tout léger… et tu peux t’y reposer un moment… et tu deviens encore plus grand…. tu peux sentir le ciel tout entier dans ton corps… tu le sens ??? c’est génial… eh bien quand tu es aussi grand que le ciel et que ton coeur est comme un arc-en-ciel… tu n’as plus peur de rien… tu peux essayer de faire des choses qui te faisaient peur… et tu verras…. tu y arrives !… essaye… Tu as vu ?… ça marche !… alors quand tu seras sorti de ta maison secrète… tu sauras que tu peux dépasser tes peurs et que cela te fera grandir… grandir dans ton coeur… n’oublie pas de venir dans ta maison quand tu seras triste, fâché, jaloux, malade…ou quand tu auras trop peur… tu y penseras ??? tu pourras aussi demander à tes parents de t’amener à ta maison qui fait grandir… et maintenant il est temps de sortir… et d’ouvrir tes yeux… de t’étirer… et on se retrouve bientôt…

Podcast et intermède musical: La maison aux trois chambres

Haut de page