Méditation pour enfants :

Aujourd’hui nous allons essayer de trouver un moyen de ne pas rester en colère !

Maintenant tu sais comment on se prépare pour une méditation, alors assoies toi en tailleur, et deviens une montagne… prends quelques respirations profondes… mets ton dos bien droit… et détends tes épaules… ton visage… ton ventre… et ferme tes yeux… imagine que tu vas t’installer dans un endroit calme… comme tu aimes… vers un arbre… ou sur une grosse pierre… ou vers une petite rivière… ou l’endroit que tu veux… qui te plait et ou tu te sens vraiment bien… tu peux l’inventer si tu veux… tu le vois ?… maintenant regarde le ciel comme il est grand… aujourd’hui il a des gros nuages… des blancs… des noirs… qui se déplacent vite avec le vent… qui changent de formes… qui se rassemblent… qui se défont… c’est un spectacle magnifique !…

Tu sais ce qui se passe quand tu te fâches et que tu te mets en colère ?… eh bien c’est comme si des gros nuages venaient dans le ciel… exactement comme ceux que tu vois… et cachaient le soleil… mais ce ne sont que des nuages… ils ne restent pas longtemps… le vent les pousse… et bientôt on voit du ciel bleu… et le soleil qui brille à nouveau… c’est comme ça la vie… on vit des émotions… on se fâche… on croit que tout est perdu… on a peur… on crie… mais en vrai… c’est seulement des nuages qui se mettent devant notre coeur et nous font croire que c’est une catastrophe… alors… on va ensemble essayer de souffler quelques nuages qui se trouvent devant ton coeur et tu verras… la joie va sortir de ton coeur… tu pourras rire et tout sera oublié… allez on essaye… à trois on souffle… un… deux… trois… souffle… souffle… souffle… encore une fois… tu as vu ??? ils s’en vont… c’est de nouveau tout clair et calme… tu sais pourquoi ?… parce que dans le coeur c’est toujours calme et joyeux… comme dans le ciel le soleil brille toujours même derrière les nuages…. Alors quand tu te mettras en colère… que tu seras fâché… rappelle-toi que si tu vas souffler les nuages sur ton coeur… ça passera très vite et tu pourras de nouveau être joyeux… et continuer de jouer …. tu n’auras pas besoin de te punir tout seul et de te priver d’être joyeux et content….

Et maintenant tu peux ouvrir tes yeux… et t’étirer… et rire…

Podcast et intermède musical: Pour ne pas rester en colère

A bientôt !