Archives

Pour se libérer des soucis

Fév13

Méditation pour enfants : pour se libérer des soucis

Aujourd’hui nous allons essayer de trouver un moyen de ne se libérer des soucis

Maintenant tu sais comment on se prépare pour une méditation, alors assoies toi en tailleur, et deviens une montagne… prends quelques respirations profondes… mets ton dos bien droit… et détends tes épaules… ton visage… ton ventre… et ferme tes yeux… respire profondément dans ton ventre quelques fois …. et imagine que tu deviens un montagne … stable… forte … inébranlable …. calme …. que rien ne peut perturber …. et imagine que cette montagne a un passage secret qui te permets d’y entrer …. pour le trouver il te suffit de la toucher avec ta main … oh ! Il est juste là tu le vois  ??? alors faufile-toi par cette petite ouverture … ne crains rien … tu verras …. avance …. encore un peu …. encore un peu …. et regarde …. c’est magique dans cette montagne parce que plus tu avances …. plus il y a de la lumière …. regarde comme elle est belle …. sens comme c’est calme et silencieux ici …. et il ne fait même pas froid … alors trouves un endroit pour t’asseoir …. où tu veux … choisis le meilleur pour toi …. et quand tu l’as trouvé …. tu t’installes confortablement …. et tu penses à ce qui te cause du soucis parfois …. ce qui fait que ton ventre se crispe … que ta poitrine se resserre …. que ta tête devient lourde et douloureuse …. à ce qui te fait peur de ne pas être assez bien … à ne pas comprendre les consignes … à ne pas faire tout juste du premier coup …. aux changements qui se passent autour de toi et que tu n’aimes pas … et prends un seul exemple comme si tu pouvais le sortir de ta tête et de ton coeur avec tes mains … et dépose-le dans la montagne … à côté de toi … tu vois …. la montagne n’est pas dérangée … elle absorbe tes soucis … et ils ne sont même plus là !!! tu ne les vois plus …. elle les as mangés et elle reste calme, stable, forte et inébranlable …. et toi tu te sens plus détendu … plus calme …. comme la montagne …. ton ventre s’est détendu … ton coeur s’est libéré et ta tête est toute légère …. Oh ! Merci la montagne ! Dis-lui avec tes mots à toi … ou démontre-lui avec un geste … elle comprend tous les langages …. et quand tu lui as dis merci …. tu te relèves …. et tu reviens lentement jusque chez toi …. dans ta maison …. et tu prends le temps de ressentir ton corps … et ta respiration … et tu peux t’étirer et ouvrir tes yeux ….
N’oublie pas que chaque fois que tu ressentiras des soucis t’envahir …. d’aller dans ta montagne et de les déposer pour qu’elle les mange …. tu verras … peu à peu tu deviendras stable, calme et inébranlable … comme elle !

Podcats et intermède musical: Pour ce libérer des soucis

A bientôt !

Haut de page

Rire et pleurer

Mar27

C’est une méditation que je pratique avec mes petits-enfants mais qui peut très bien s’adapter aux adultes et leur être très utile aussi !

Rire et pleurer fait partie du quotidien des petits enfants, et plus tard, en grandissant, les pleurs cèdent la place à la colère, à la frustration, à la déception, aux moqueries voire à l’irrespect des autres, de ses propres émotions ou de soi-même ….
Cette méditation ne demande pas de s’installer dans un lieu précis, juste d’être pratiquée sur le vif d’une situation difficile pour l’enfant ou l’adulte… Elle demande de s’arrêter quelques instants sur ce qui se passe réellement au fond de l’être, dans la nature profonde et véritable de l’individu.
Alors, imagine que le jeu que tu viens de partager avec d’autres enfants, ait fait de toi le vainqueur… ressens la joie et la fierté que cela te procure. Combien tu te sens important et valorisé. Tu es le plus fort ! Tes joues se colorent et tu es rayonnant ! Tout va bien pour toi, bravo ! C’est super de vivre la réjouissance d’une victoire ! Et juste pour quelques instants, regarde tout au fond de ton coeur si cette victoire change véritablement quelque chose à qui tu es et à ta vie d’enfant…. Regarde simplement et ressens… ne rejette pas la joie qui inonde ton coeur. Regarde simplement que tu n’es pas cette victoire même si elle te fait super plaisir et que non, elle ne change pas l’enfant que tu es dans ton coeur. Elle te permet par contre de grandir la joie et l’amour qui circulent en toi. Et prends le temps de regarder le visage de celui qui a perdu …. de ressentir ce qu’il éprouve… ta victoire change-t-elle vraiment quelque chose à l’enfant qu’il est ? Sa défaite change-t-elle quelque chose à l’enfant qu’il est ?
Puis lorsque dans le même jeu ou un autre… tu es celui qui perd prends aussi le temps de ressentir ta déception, ta colère, ta frustration voire peut-être même le mépris qui s’éveille dans ton coeur pour celui qui a gagné ! Le fait de pleurer change-t-il quelque chose à l’enfant que tu es ? Et regarde au fond de ton coeur…. cette défaite change-t-elle véritablement quelque chose à l’enfant que tu es ? Ta vie en est-elle affectée ? NON ! Tu n’es pas la défaite ! Ce n’est qu’un jeu et tu peux grandir dans ton coeur en laissant la joie illuminer ton regard pour celui qui vient de gagner cette partie. Sa victoire change-t-elle quelque chose à qui il est ? Tout au fond de lui ? NON ! Ni la victoire, ni la défaite ne peuvent changer ta nature profonde. C’est un peu comme si tu regardais du haut d’une montagne la vie qui se déroule dans une vallée : ceux qui courent, ceux qui marchent, ceux qui gagnent et ceux qui perdent…. est-ce que la Vie en est affectée ? NON ! seules les émotions te font croire que tu as échoué ou que tu es un héros ! parce que tu crois que tu es ce que tu vis. Regarde du haut de la montagne, même si tu n’es pas parmi ceux qui courent, ceux qui marchent, ceux qui gagnent ou ceux qui perdent, la vie continue ! La vie se déroule comme elle doit, avec des rires et des pleurs, avec des joies et des déceptions. Mais derrière tout cela il y a toujours l’amour qui coule dans le coeur des gens ! Alors réjouis-toi lorsque tu gagnes et ne te mets pas en colère lorsque tu perds et essaye de te réjouir pour celui qui a gagné ! Imagine, la prochaine fois que tu gagnes, si tous les enfants se réjouissent pour toi, avec toi, ce que ton coeur ressentira comme amour !
La haine et la vengeance sont des graines d’amour non reconnues et non plantées. Si tu choisissais de planter toutes les graines d’amour et de joie que contient ton coeur serais-tu plus ou moins heureux ? Cela changerait-il quelque chose à qui tu es dans ta nature profonde ?
Bien que cela ne changerait pas ta nature profonde, au moins tu utiliserais tout son potentiel et cela change tout pour ta vie et celle des autres !

Podcast et intermède musical: Rire et pleurer

Haut de page

Un coucou confident

Oct6

Avoir un coucou confident peut être super important pour un enfant, même s’il est déjà grand ! Un coucou confident n’est pas réservé qu’aux tout petits, non, même les adultes pourraient en avoir un. Mais au fait c’est quoi un coucou confident ? C’est un ami à qui on peut tout dire, et qui peut tout nous dire à notre sujet ! Oui, oui, c’est un vrai ami même si c’est un doudou ou une peluche ! Il est précieux ! Tu sais bien que quand quelque chose ne va pas très bien, c’est parfois difficile d’en parler même à ses parents ou à ses frères et soeurs, même à un copain ou une copine parce qu’on aimerait pas qu’il ou elle le raconte plus loin et surtout pas à son autre parent, ou à la maitresse ! Alors choisis dans tes peluches celle qui pourra devenir ton coucou confident, il n’y en a qu’une qui peut avoir ce rôle. Quand tu l’as trouvée donne-lui un nom d’une qualité qui te caractérise. Par exemple coucou-joyeux, ou coucou-d’amour, ou coucou-rieur, coucou-farceur, coucou-câlin, coucou-bisous, coucou-courage, coucou-partage, coucou-confiance, coucou-fée, coucou-chevalier …. C’est bon ? Tu as trouvé son nom ? Super ! Tu pourras commencer à parler avec lui. Tu verras, si tu es franc avec lui, il te dira toujours, lui, ce qui te chagrine ou te tracasse.
Commence par le prendre dans tes mains et regarde-le bien en face, dis-lui que tu as besoin de lui parce que tout seul c’est trop difficile. Adresse-toi à lui comme à un ami, demande-lui des nouvelles de toi ? Au fait…. tu lui as dit comment tu t’appelles ? Par exemple si tu te sens fâché ou assez « grinche » demande-lui : « mais pourquoi il est tellement fâché aujourd’hui XXX ? » et tu verras ton coucou te dira exactement ce qui se passe. Je te donne un exemple mais c’est juste un exemple… toi tu devras bien écouter ce que te dira ton coucou.
Il pourrait te répondre : « Oh ben tu sais, ce matin il est triste, il a peur de se faire gronder » et toi tu pourrais lui demander : « mais pourquoi il se ferait gronder ? » et lui pourrait te dire : « parce qu’il a fait une bêtise, il a déchiré les affaires de son frère ». Tu vas forcément lui demander : « pourquoi il a fait ça ? » et ton coucou te dira pourquoi. Et quand ton coucou t’auras tout raconter tes propres secrets, tu verras, tu iras beaucoup mieux et tu ne seras même plus triste, ni fâché, ni grinche !
Alors n’hésite pas à garder ton coucou confident tout près de toi quand tu te réveilles ou quand tu te couches et à parler avec lui, ou bien quand tu as un souci avec quelqu’un, ou que tu es inquiet ou que tu as carrément peur. C’est un super-ami en qui tu peux avoir confiance et surtout qui te connais bien ! Il sait exactement tout ce qui se passe dans ton coeur et il te le dira à haute voix, comme ça tu pourras l’entendre et tu pourras retrouver le calme et la joie très vite. En fait, tu sais, c’est un peu comme si tu parlais avec Dieu quand tu te confies à ton coucou !

Podcast et intermède musical: Un coucou confident

Haut de page

L’ami invisible et silencieux

Juil24

Aujourd’hui les enfants, c’est à la rencontre de l’ami invisible et silencieux que je vous propose de voyager. Cet ami que nous ne connaissons pas encore très bien, mais qui nous connait parfaitement ! Un ami invisible et fidèle. Un compagnon pour toute la vie. Il pourra devenir, notre meilleur ami, notre confident le plus important, celui à qui nous pourrons tout raconter. Nous pourrons lui dire tous nos secrets, tous nos tracas, toutes nos peurs et aussi toutes nos joies, tous nos bonheurs et tous nos espoirs. Sais-tu où nous pourrons le rencontrer cet ami ? Il habite dans l’endroit le plus silencieux de notre coeur ! Oui oui, dans la maison secrète du coeur ! C’est là que nous allons le trouver. On a déjà fait plein d’expériences dans la maison secrète du coeur, et c’est justement là, dans cet endroit si bien protégé que notre ami nous attend et qu’il vit toujours. De là il voit tout, il sait tout. Il regarde avec nous tout ce que nous regardons, il entend et écoute tout ce que nous disons et entendons. Il connaît tous nos soucis et toutes nos joies et pourtant il aime que nous venions lui rendre visite et parler avec lui. On dit qu’il est silencieux parce qu’il ne fait jamais de bruit, et qu’il parle doucement. Mais il parle ! C’est vrai qu’on ne l’écoute pas toujours très bien et que pour ça on croit qu’il ne dit rien ! Mais c’est nous qui ne savons pas faire assez de silence pour l’entendre. Alors si tu veux nous allons partir à sa rencontre, d’accord ?

Un, deux, trois … installe-toi bien confortablement … et choisis le moyen que tu veux utiliser pour descendre dans la maison de ton coeur : … escaliers… ascenseur … toboggan … ou … planche à roulettes ?… on y va … hop et c’est parti !… Nous y voilà ! Maintenant tu la connais bien ta maison du coeur, alors va dans la pièce la plus belle … celle que tu préfères … c’est là qu’il est … au fait tu sais comment il s’appelle ton ami invisible ? … Il s’appelle DIEU … oui DIEU … incroyable non ? … DIEU dans la maison de ton coeur ! OUI … c’est là qu’il a choisi de vivre pour pouvoir expérimenter plein d’expériences avec toi… et avec toutes les personnes … Il habite en même temps dans le coeur de tout le monde ! … Comment c’est possible ? … Parce que DIEU est une énergie et que chaque personne est créée autour d’une partie de Son énergie … c’est un peu comme si on imagine qu’il était un immense océan et que nous, on est un gobelet rempli de son eau … comme ça Il est en même temps chez tout le monde … tu comprends ? alors entre dans ta pièce préférée et installe-toi … peut-être que tu le verras comme une vraie personne ou peut-être que tu le verras comme une lumière particulière dans la pièce. Il peut prendre toutes les formes parce que c’est une énergie … et que l’énergie peut prendre la forme qu’on lui demande de prendre pour la voir ! Alors regarde bien et demande-lui de prendre la forme de l’ami que tu aimerais bien voir aujourd’hui ! … et écoute ce qu’il a à te dire … rien que pour toi … il te dit que tu es unique pour lui … et que tu ne peux vivre que ce qui est mis dans ton gobelet … c’est à dire ta propre expérience de vie … pas celle de tes parents … de tes frères ou de tes soeurs … de ton copain(e) … ou de ceux que tu aimes bien … il te dit que si tu vis l’amour de ton coeur et que tu le partages avec les autres …. alors tu seras toujours juste et aimé … et tu peux aussi lui poser une question ou lui confier un secret … il te dira alors comment il t’aime fort … et même tu sentiras quand il te prendra dans ses bras tout chauds pour te serrer … vas-y … parle avec lui et écoute bien ce qu’il te dit … tu n’auras même pas besoin de le dire à quelqu’un (ce qu’il t’a dit) … mais si tu voudras en parler alors tu pourras … mais tu n’es pas obligé … Il est super cet ami non ??? Et finalement il n’est pas invisible tout le temps … et surtout pas muet ! … Trop bien de venir lui rendre visite … Tu peux venir chaque jour lui dire « bonjour » ou « bonne nuit » … comme ça tu seras toujours en sécurité et tu sauras toujours que tu es aimé ! Allez on rentre chez toi maintenant … dis-lui au revoir merci beaucoup et à bientôt ! … hop … on remonte … et nous y voilà … A bientôt !!!

Podcast et intermède musical: L’ami invisible

Haut de page

Reconnaître et dire ses sentiments

Mai19

Si il y a une chose, les enfants, qui est fondamentalement importante, c’est de pouvoir reconnaître et dire ses sentiments ! Pourquoi c’est tellement important ? Parce que les sentiments nous amènent à vivre des émotions qui ne sont pas faciles à gérer et qui sont souvent disproportionnées. Et puis c’est inconfortable et pas rigolo…. Alors aujourd’hui, nous allons regarder ce qui se passe, en fait, nous allons regarder, ressentir et reconnaître ce qui se passe à l’intérieur de nous quand on est triste ou fâché par exemple… ou très énervé…
Avant de t’installer reste encore un peu debout… prends quelques respirations profondes… et saute un peu sur tes deux pieds à la fois… puis sur un pied… et sur l’autre … et fais des bonds comme une grenouille… et croasse comme elle… super ! Maintenant tu peux t’asseoir ou t’allonger si tu veux…et laisse ton souffle se faire calmement et régulièrement… détends ton ventre… tes mâchoires… relâche les tensions de tes épaules… de ton visage… de ta nuque… prends encore une respiration profonde lentement… en gonflant ton ventre… et expire lentement par la bouche en dégonflant ton ventre… et tu peux fermer tes yeux… on va descendre au coeur de ta maison… ça veut dire qu’on va aller s’installer dans l’espace de ton coeur… tu peux choisir comment tu veux descendre : par les escaliers… l’ascenseur… ou par un toboggan??? … On y va… hop !
Cet espace est spécial… c’est à l’intérieur de toi… mais c’est très très grand… très beau… calme…et ça sent bon!!! en tout cas on dirait qu’on est dehors mais en fait on est à l’intérieur… c’est l’endroit le plus sûr où tu puisses aller… ici, tu es en sécurité… protégé… et tu peux entendre tout ce qui se passe dehors… et de dehors… on ne te vois pas… Là, tu es tranquille et tu ne seras pas dérangé… tu peux écouter et ressentir tout ce qui se passe… alors observe, écoute et ressens ce qui se passe là où tu es… et… tu entends comment c’est dehors ??? comme c’est agité… bruyant… on dirait presque que tout le monde dehors tire des petites flèches contre ta maison… mais elles n’arrivent pas à entrer… elle n’arrivent pas à endommager ta maison… elles rebondissent comme des balles contre un mur… tu sens ??? Là où tu es c’est toujours calme et tranquille… quoi qu’il se passe dehors ça ne te touche pas… eh bien tu sais que c’est comme ça que ça se passe quand tu es fâché… triste… en colère ou que tu vis un sentiment désagréable!… C’est dehors que ça se passe pas dedans… Tu te souviens… le soleil il brille toujours même quand il y a des nuages… en toi c’est pareil… c’est toujours calme dans la maison de ton coeur…
Si tu viens ici, (dans la maison de ton coeur) quand quelque chose ne va pas, te blesse, te rend triste, ou jaloux… ou que tu as peur… tu pourras écouter, ressentir et même dire comment c’est dehors… Quand tu fais cela, alors tu reconnais tes sentiments et quand tu peux dire comment c’est dehors, alors tu dis ce que ça te fais et … le plus magnifique… c’est que, quand tu fais cela… tout d’un coup, le bruit dehors il s’arrête… l’agitation disparaît… et tout redevient calme… ton coeur bat tranquillement… tu soupires profondément naturellement… et c’est fini… il n’y a plus ni peur… ni colère… ni jalousie… ni tristesse… il y a de la joie… de la bonne humeur et une irrésistible envie de rire… alors quand tout est redevenu joyeux et rigolo… tu peux sortir de ta maison et retourner jouer avec tes copains, tes frères et soeurs… tu peux aller faire un câlin à tes parents et retrouver ta vie joyeuse d’enfant !
Promis, si tu arrives à faire tout ça… tu ne seras plus jamais triste longtemps… et tu pourras très vite retrouver ta bonne humeur et sauter et jouer et rire et chanter et faire tout ce que tu aimes… sans soucis…. parce que ton coeur saura que rien ne peut venir le déranger dans sa maison !!!

A bientôt !

Podcast et intermède musical: Reconnaître et dire ces sentiments

Haut de page