Archives de tags | méditation
Pour ne pas rester en colère
Méditation pour enfants :
Aujourd’hui nous allons essayer de trouver un moyen de ne pas rester en colère !
Maintenant tu sais comment on se prépare pour une méditation, alors assoies toi en tailleur, et deviens une montagne… prends quelques respirations profondes… mets ton dos bien droit… et détends tes épaules… ton visage… ton ventre… et ferme tes yeux… imagine que tu vas t’installer dans un endroit calme… comme tu aimes… vers un arbre… ou sur une grosse pierre… ou vers une petite rivière… ou l’endroit que tu veux… qui te plait et ou tu te sens vraiment bien… tu peux l’inventer si tu veux… tu le vois ?… maintenant regarde le ciel comme il est grand… aujourd’hui il a des gros nuages… des blancs… des noirs… qui se déplacent vite avec le vent… qui changent de formes… qui se rassemblent… qui se défont… c’est un spectacle magnifique !…
Tu sais ce qui se passe quand tu te fâches et que tu te mets en colère ?… eh bien c’est comme si des gros nuages venaient dans le ciel… exactement comme ceux que tu vois… et cachaient le soleil… mais ce ne sont que des nuages… ils ne restent pas longtemps… le vent les pousse… et bientôt on voit du ciel bleu… et le soleil qui brille à nouveau… c’est comme ça la vie… on vit des émotions… on se fâche… on croit que tout est perdu… on a peur… on crie… mais en vrai… c’est seulement des nuages qui se mettent devant notre coeur et nous font croire que c’est une catastrophe… alors… on va ensemble essayer de souffler quelques nuages qui se trouvent devant ton coeur et tu verras… la joie va sortir de ton coeur… tu pourras rire et tout sera oublié… allez on essaye… à trois on souffle… un… deux… trois… souffle… souffle… souffle… encore une fois… tu as vu ??? ils s’en vont… c’est de nouveau tout clair et calme… tu sais pourquoi ?… parce que dans le coeur c’est toujours calme et joyeux… comme dans le ciel le soleil brille toujours même derrière les nuages…. Alors quand tu te mettras en colère… que tu seras fâché… rappelle-toi que si tu vas souffler les nuages sur ton coeur… ça passera très vite et tu pourras de nouveau être joyeux… et continuer de jouer …. tu n’auras pas besoin de te punir tout seul et de te priver d’être joyeux et content….
Et maintenant tu peux ouvrir tes yeux… et t’étirer… et rire…
Podcast et intermède musical: Pour ne pas rester en colère
A bientôt !
Méditation pour enfants
Une nouvelle rubrique s’est ouverte dans l’espace de ce blog : Méditation pour enfants ! Rubrique destinée aux enfants… pour les accompagner à grandir émotionnellement et spirituellement. J’y propose de courtes méditations que les enfants pourront écouter et pratiquer en tant que tel, le mieux étant bien entendu de pratiquer avec leurs parents, ou l’adulte qui s’occupe d’eux ! Il est primordial de donner la possibilité à un enfant de se construire émotionnellement et spirituellement, non pas à travers des théories mais bien plutôt à travers les expériences quotidiennes. Seul, il ne peut le faire ! Il a besoin d’un guide, d’un maître, d’un « éducateur », tout comme pour tout autre apprentissage ! Alors, à vous, parents, grands-parents ou responsables d’éducation, je propose de mettre en pratique avec les enfants, ces principes spirituels sous forme de méditations, d’histoires à raconter ou d’exercices en cas de crise. Les occasions sont nombreuses en une seule journée !!!
Il est important que l’enfant puisse apprendre à reconnaître ce qui se passe en lui. Apprendre à devenir conscient des mécanismes qui le freinent dans sa liberté spirituelle, dans sa respiration, dans son élan d’amour pur. Qu’il soit en colère, triste, agité, irritable, agressif ou totalement replié sur lui-même ne le laissez pas s’engluer (et vous non plus !) dans son magma émotionnel. Profitez de cette occasion pour « laver », purifier son coeur en utilisant le souffle. Respirez avec lui, soufflez les nuages de son coeur et du vôtre, gonflez des ballons d’amour, visitez les pièces de sa maison intérieure… utilisez l’exercice que vous sentez être le mieux approprié à la situation, cela ne vous prendra que quelques minutes et fera toute la différence pour la prise de conscience de chacun ! L’enfant pourra alors poursuivre sa vie d’enfant heureux et vous la vôtre tranquille et bienveillant, sans inquiétude. Tout le monde se trouvera grandi dans son coeur, et chacun pourra expérimenter l’immensité du ciel pur de la conscience quelques minutes par jour au début, puis de plus en plus souvent…. jusqu’à pouvoir gérer ses émotions, son mental et suivre la voix divine qui le guide !
L’enseignement spirituel n’attend pas pour être pratiqué, il devrait pouvoir être un acte naturel d’hygiène, au même titre que n’importe quelle méthode d’hygiène corporelle !
Rûmî dit : « L’enseignement est comme une lampe allumée qui donne un baiser à une lampe qui ne l’était pas encore, puis s’en va… »
Prendre un enfant dans ses bras, le serrer sur son coeur et partager avec lui le souffle divin, est le meilleur moyen de transmettre l’enseignement !
La corde magique
Aujourd’hui, nous allons voyager de coeur à coeur pour ne plus être triste lorsque papa ou maman s’en va au travail
installe-toi confortablement assis en tailleur… tu as déjà vu comme une montagne est stable sur sa base et comme elle monte droit vers le ciel ??? eh bien… quand tu t’assoies en tailleur, c’est un peu comme si tu devenais une montagne… forte… stable… qui ne peut pas tomber… garde ton dos bien droit… ta tête bien droite aussi et qui monte un peu vers le ciel… et relâche ton ventre… tes épaules et tes genoux… et maintenant tu peux respirer profondément… 3 – 4 fois pour te sentir comme la montagne… ferme tes yeux… détends ton visage… relâche tes mâchoires… et imagine que dans ton coeur se trouve une corde magique… d’or ou d’argent… ou de la couleur que tu veux… elle est magique, parce qu’elle peut s’étirer… s’étirer… sans jamais se casser… regarde comme elle est bien attachée… on dirait même qu’elle fait partie du coeur… eh bien tu sais ce que tu va faire avec cette corde ? Tu vas demander à papa ou maman de l’attacher bien fortement à son coeur… et comme ça… quand ils partiront au travail… ou que tu devras aller à la crèche ou à l’école… eh bien tu ne seras plus jamais séparé d’eux… Tu seras toujours relié à leur coeur et tu pourras toujours les sentir tout près de toi… et eux aussi… sauront toujours que tu es fort comme une montagne et stable parce que tu es relié à leurs coeurs et que c’est le lieu le plus sûr pour toi maintenant… Tu n’auras plus besoin d’être triste… de pleurer… de te mettre en colère au moment de la séparation… il te suffira de sentir la corde magique bien solide attachée à vos coeurs… et tu verras… comme tu te sentiras fort et content de ne plus avoir à te fâcher… Le coeur d’un enfant n’est jamais caché au coeur de ses parents … et si en plus tu sais que la corde magique est bien attachée… alors tu peux être un enfant heureux toute la journée… et quand tes parents rentreront… tu les verras aussi heureux que toi !… parce que chacun aura pu vivre ce qu’il devait… toi, tes jeux d’enfant et eux… leur travail… sans soucis !
Alors n’oublie pas cette corde magique… quand tu en auras besoin descends dans ton coeur et regarde comme elle est solide et bien fixée… et je suis sûre que tu pourras même la voir dans le coeur de tes parents…
Voilà… tu peux ouvrir tes yeux… prendre 1 ou 2 respirations profondes et retourner à tes jeux….
A bientôt !